パソコンやスマホ操作時に注意したい肩、首、腰、手の冷えやコリのケア方法
2018/08/06
体の冷えは決して冬だけではありません。
特に女性に多いのが夏場のエアコンが原因による冷え。
長時間エアコンがきいた室内にいると肩こりなどの原因にもなってしまいます。
そこで夏の冷えによる肩こりなどのケア方法についてご紹介しましょう。
長時間の同じ姿勢は避けること
夏はエアコンによる体調不良がとても多いですよね。
疲労がたまり、夏バテなども体温調整ができないことが原因。
女性に多い冷えも夏場のエアコンが大きなダメージとなっています。
特にパソコンやスマホを長時間エアコンの中で使用していると、同じ姿勢が続き、ストレートネックの原因。
肩や腰に負担がたまり、さらに冷えの為に血行が悪い状態。
エアコンの中で同じ姿勢を続ける場合は、必ず1時間に5分程度の休憩をとり軽くストレッチや歩き回るなど、体を動かすように心がけましょう。
パソコンやスマホを使っていると猫背になり背骨が曲がってしまう原因。
リンパの流れも悪くなる為、体のむくみ原因にもなってしまいます。
肩こりなどは血行改善が大切ですが、まずは同じ姿勢を続けないように意識しましょう。
衣類で体温調整すること
職場のエアコンは自分だけの都合で温度調整をするワケにはいきませんよね。
女性の冷えに多いのが手足などの体の先端部分。
そこで肩こりなどを防ぐためにも血行を循環にするために靴下を重ね履きなどで冷え予防を行いましょう。
またカーディガンなどを羽織って寒いときは体を温めること。
夏場は冷たいた飲み物も量が多くなりますので、冷え予防にはなるべく温かいドリンクや食べ物がおすすめ。
エアコンの冷えにより肩や首は大変こりやすくなってます。
冷たい風が当たりやすい部位でもありますので、スカーフなどを使って部分的に温めるのも良し。
パソコンやスマホは誰でも使う習慣がありますが、ストレートネックになると頭痛や自律神経失調症にもなる可能性があります。
冷えの予防と姿勢にはとても大切なつながりがありますよ。
血行改善で肩コリを治す
なんとなく体がだるい。手足がいつも冷たい。肩がこる、これらの症状がいつまでも続くと体調不良の原因になってしまいます。
そこで血行を改善してトラブルを回避しましょう。
お風呂で体を温めるのはとても効果的。
シャワーでは血行改善の効果があまりよくないため、ぬるめのお湯に長時間つかることがおすすめ。
また肩こりを改善するためにはストレッチ運動も効果的です。
体の巡りを改善するには血行改善が欠かせませんが、運動をすることで代謝量もアップしますので体内に栄養がめぐりやすくなります。
軽い肩こりはマッサージで改善できますが、ストレートネックの場合は体全体に問題がある可能性もあります。
辛い症状が続く場合は医療機関で診察してもらいましょう。
まとめ
夏の冷え性は知らないうちに体に色々なダメージを与えています。
特に女性は婦人病の心配にもつながる為、日頃の体調管理が大切です。
パソコンやスマホを長時間使う方は、環境や姿勢に注意して無理をしないようにしてくださいね。