さつまいもダイエットで食欲の秋を乗り切る！ダイエット方法を紹介！
2018/08/06
ダイエットに挑戦して失敗した経験がある方はけっこう多いと思いますが、さつまいもダイエットって聞いたことがありますか？
イモ類は食べると太るイメージがありますが、実はさつまいもにはダイエット効果がある魅力的な食べ物なのです。
では早速ですがダイエット方法をご紹介しましょう。
さつまいもダイエットの方法について
さつまいもダイエットの方法はとても簡単。
一日1回だけ食事を150ｇの蒸したさつまいもに置き換えるだけです。
近年とてもブームになっている置き換えダイエット。
色々な食べ物が紹介されますが、失敗してしまう原因の一つがお腹が空いてしまうこと。
しかしさつまいもダイエットは食物繊維が豊富な為、満腹感が持続しやすいメリットがあります。
今まで他のダイエット方法で失敗した経験のある方にはぜひトライして欲しいですね。
さつまいもダイエットの注意点ですが、炭水化物の過剰摂取をしないこと。
さつまいもには糖質も多いため、置き換えする以外の食事ではなるべくご飯や麺類などの炭水化物を食べ過ぎないことがポイントです。
また全体的に食事のカロリー制限をすることも成功の秘訣ですよ。
さつまいものメリットについて
さつまいもには食物繊維が多いため、胃腸機能を活性化するとともに便秘の改善にも大変効果があります。
またさつまいもの皮部分にはビタミン類の栄養が豊富に含まれて、特に美肌に効果のあるビタミンＣが多いことが特徴です。
ビタミンＣは水に解けやすく、加熱すると減ってしまうデメリットがありますが、さつまいもに含まれているビタミンＣはでんぷん質により守られている為、効率的に体内で吸収できます。
ビタミンＣはシミやそばかすの予防、そしてアンチエイジングにも大変効果がありますので、女性の方は特に意識して食べるとよいでしょう。
またさつまいもは他の炭水化物に比べるとカロリーが低く、ご飯1膳の量で比較するとさつまいものほうが60カロリーも低いのでダイエットには欠かせませんね。
旬のさつまいもでダイエットを成功させよう
秋は食欲の季節。
なにを食べても美味しいので、ついつい暴飲暴食をしてしまいます。
さつまいもダイエットには秋が最適。さつまいもの旬の時期でもあり、栄養価もバランスがよく水分もたっぷりでダイエットに合っている質のさつまいもが多いですよ。
さつまいもダイエットで失敗してしまう原因のほとんどが、味に飽きてしまうという点。
毎日同じ蒸しさつまいもを食べるのは決して楽な事ではありません。
そこで成功させるには旬の美味しいさつまいもを活用して、色々なアレンジをしてみましょう。
ダイエットには糖分や脂質を抑えることが必要な為、できれば蒸すか茹でる方法が理想です。
加熱したさつまいもを潰してマッシュポテト風に、またはスープに入れるなど、調理方法にも工夫しましょう。
まとめ
さつまいもを食べる機会が近年とても減っています。
体に大切な栄養価が高く、不足しがちな食物性繊維もたっぷり。
健康的に綺麗に痩せるためにはさつまいもダイエットを上手に継続することがポイントですね。